Description
Este smoothie de frutas saludable es una bebida cremosa, refrescante y llena de vitaminas. Preparado con frutas frescas o congeladas, yogur y leche, es perfecto para el desayuno, la merienda o como un snack nutritivo. Lo mejor de todo es que está listo en solo 5 minutos.
Ingredients
Scale
Ingredientes
Para el smoothie
- 1 plátano maduro
- 1 taza de fresas frescas o congeladas
- 1/2 taza de mango en cubos
- 1/2 taza de yogur natural o griego
- 1/2 taza de leche o bebida vegetal
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- 1/2 taza de hielo (opcional)
Opcional para decorar
- Rodajas de plátano
- Fresas frescas
- Semillas de chía
- Hojas de menta
Instructions
Instrucciones
- Preparar las frutas: Lava las fresas, pela el plátano y corta el mango en cubos.
- Coloca todas las frutas en la licuadora.
- Agrega el yogur, la leche y la miel si deseas un sabor más dulce.
- Incorpora el hielo para obtener una textura más fría y refrescante.
- Licuar: Procesa durante 1 minuto o hasta obtener una mezcla completamente cremosa.
- Si está muy espeso, añade un poco más de leche.
- Sirve inmediatamente.
- Decora con fruta fresca, semillas de chía o menta si lo deseas.
Notes
Puedes variar esta receta utilizando piña, arándanos, durazno, kiwi o frutos rojos. Para aumentar el contenido de proteína añade yogur griego o una porción de proteína en polvo. También puedes utilizar frutas congeladas para obtener un smoothie aún más cremoso.
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Bebidas
- Method: Licuado
- Cuisine: Internacional
Nutrition
- Serving Size: 1 vaso
- Calories: 185
- Sugar: 24g
- Sodium: 65mg
- Fat: 3g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 1g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 4g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 10mg
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