Description
Este batido de proteína es una opción rápida, nutritiva y deliciosa para después del entrenamiento o como desayuno energético. Preparado con proteína en polvo, plátano y leche, aporta proteínas, carbohidratos y grasas saludables para ayudarte a recuperarte y mantenerte satisfecho durante más tiempo.
Ingredients
Scale
Ingredientes
Para el batido
- 1 medida (30 g) de proteína en polvo sabor vainilla o chocolate
- 1 plátano maduro
- 250 ml de leche o bebida vegetal
- 2 cucharadas de avena en hojuelas
- 1 cucharada de mantequilla de maní (opcional)
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- 1/2 taza de hielo
Opcional para decorar
- Canela en polvo
- Rodajas de plátano
- Semillas de chía
Instructions
Instrucciones
- Agregar los ingredientes: Coloca en la licuadora la leche, el plátano, la proteína en polvo, la avena, la mantequilla de maní y la miel.
- Agrega el hielo.
- Licuar: Procesa durante 30 a 60 segundos hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Si el batido está muy espeso, añade un poco más de leche hasta alcanzar la consistencia deseada.
- Sirve inmediatamente.
- Decora con canela, semillas de chía o rodajas de plátano si lo deseas.
Notes
Puedes sustituir el plátano por fresas, mango o frutos rojos. Para aumentar el contenido proteico añade yogur griego, y para un batido más refrescante utiliza fruta previamente congelada.
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Bebidas
- Method: Licuado
- Cuisine: Internacional
Nutrition
- Serving Size: 1 vaso
- Calories: 340
- Sugar: 18g
- Sodium: 180mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 31g
- Fiber: 5g
- Protein: 32g
- Cholesterol: 15mg
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