Description
Descubre 4 deliciosas y saludables versiones de pudín de chía: con fresas, mango, cacao y arándanos. Son fáciles de preparar, nutritivas y perfectas para el desayuno o como merienda ligera. Cada combinación ofrece una explosión de sabor natural y energía para tu día.
Ingredients
Scale
- 1/2 taza de semillas de chía
- 2 tazas de leche (puede ser vegetal o de vaca)
- 2 cucharadas de miel o sirope de agave
- 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
- 1/2 taza de puré de fresas
- 1/2 taza de puré de mango
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
- 1/2 taza de arándanos frescos
- Frutas y toppings al gusto: coco rallado, nueces, granola o yogur
Instructions
- En un recipiente grande, mezcla las semillas de chía, la leche, la miel y la vainilla. Remueve bien y deja reposar 10 minutos.
- Vuelve a remover para evitar grumos y refrigera al menos 4 horas o toda la noche.
- Divide la mezcla en 4 porciones iguales.
- Agrega a cada porción un sabor diferente: fresas, mango, cacao o arándanos. Mezcla bien.
- Sirve en vasos individuales y decora con frutas frescas, coco o granola.
Notes
✨ Consejo: Puedes preparar los pudines en frascos de vidrio individuales para llevar. Duran hasta 4 días en la nevera y son ideales para un desayuno rápido o postre saludable.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Desayuno, Postre Saludable
- Method: Sin cocción
- Cuisine: Saludable, Moderna
Nutrition
- Serving Size: 1 vaso individual
- Calories: 220
- Sugar: 10g
- Sodium: 40mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 1g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 9g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: pudín de chía, receta saludable, desayuno fácil, postre sin cocción, chia pudding, mango, fresas, cacao, arándanos